Cara Melatih Kaki Agar Bisa Menendang seperti Bruce Lee

   Techomers semalam sudah membahas Kisah Nyata dibalik Film Masha & The Bear sekarang kita akan membahas kemampuan Bruce Lee vs Abdul Kareem Jabbar kalau dipikirkan susah juga ya? Sekarang Techomers akan memberikan tips nya!



Berikut adalah tips-tips nya : 
1. Split
   Splits adalah tampilan tingkat fleksibilitas pasif. Untuk melakukan Split anda perlu melakukan tiga jenis perenggangan :
   1) Peregangan dinamis meningkatkan fleksibilitas dinamis. Fleksibilitas dinamis menentukan ketinggian tendangan. Jika Anda ingin tendangan tinggi,maka kita harus melakukan peregangan dinamis.
   - Di pagi hari, Anda harus mulai peregangan dinamis dalam 15 menit setelah bangun.
   - 12 pengulangan ialah jumlah yang optimal per set.
   - Meningkatkan jangkauan dan kecepatan gerak secara bertahap, selama beberapa set.
   - Anda harus melakukan peregangan dinamis dua kali per hari.

2. Relaxed Streching
   Ada tiga metode untuk melakukan peregangan santai:
1) Lakukan peregangan sejauh nyaman mungkin, tunggu sampai ketegangan menghilang, tingkatkan peregangan, tahan, dan sebagainya. Ulangi kenaikan ini / tahan siklus sampai Anda mencapai batas maksimum. Tahan posisi selama 30 detik akhir. 

2) Lakukan peregangan sejauh mungkin dan nyaman memegang posisi selama 30 detik. Keluarlah dari peregangan, istirahat selama 30-60 detik, kemudian ulangi peregangan lagi. Lanjutkan siklus ini sampai Anda mencapai batas maksimum. 

4) Lakukan peregangan sejauh mungkin nyaman, tahan posisi selama 2 detik, meningkatkan peregangan, tahan selama 2 detik, dll meningkat, sampai Anda mencapai batas maksimum. Tahan posisi selama 30 detik akhir. 

Berikut contohnya :
  
Dan banyak lagi, sekian dari Techomers. Terimakasih sudah berkunjung ^_^
Sumber : blogsenibeladiri